Swim like there´s no tomorrow
Dagens träningstips!
Igår (söndag) blev det simning för min del. 45 minuter i poolen ger goda resultat vid upprepade tillfällen. Faktum är att simning är kalasbra om man vill tona till sig lite. Armar, axlar, rygg och ben särskilt, får sig ett lyft som heter duga.
En övning som jag vill dela med mig av, är en som jag testade igår och som för mig fungerade väldigt bra.
Ligg på rygg i vattnet, spänn magen och lyft upp huvudet så att öronen inte är under ytan.
Rör på benen ungefär som med simfenor eller som delfiner gör, dvs upp och ner tills du får upp fart.
Fortsätt röra dig bakåt.
Sen är det bara att fortsätta så, bakåt med paddlandet med benen. Huvudet får inte sjunka ner i vattnet, då förlorar du spänningen i magen. Armarna ska inte dra det tunga lasset här, utan fungerar som stabilitet och
back up ifall det skulle behövas.
Två, tre längder är bra att börja med. Om man orkar mer är det såklart bara att köra, dags för magen att jobba! Men man ska inte ta i över sin förmåga, speciellt inte i början om man precis börjat träna eller "vill komma igång igen".
Varva med bröstsim för att "sträcka ut" och få igång även ryggen.
Att vara i vattnet är i sig en superbra träning bara det. Man behöver inte alltid göra massa övningar för att få resultat, även bara lek och skoj i vattnet gör underverk för musklerna. Så hopp i plurret och ha kul!
/Mary the dolphin
