M.E

Hej hej, hemskt mycket hej!
Tänkte att jag skulle damma av den gamla kategorin "Hälsa & Träning" med lite träningsnyheter =) Har ju inte dikterat nåt till denna fina kategori på ett tag och det beror inte på att jag inte har tränat under denna tid, utan att jag helt enkelt tavlat bort tanken på att dela med mig av träningen här. I och för sig ska jag vara helt ärlig och säga att jag nog inte tränat så mycket som jag borde men att jag i alla fall HAR tränat ca 1-2 ggr i veckan, regelbundet.

Då till dagens! Jag ska börja magdansa hade jag tänkt =) Jag tror att det verkligen är något jag kommer att trivas med så min plan är att hoppa på en terminskurs i magdans nu i veckan. Det blir en gång i veckan, persisk/egyptisk stil för min del =) Anledningen till denna ahaupplevelse var en provdag i orientalisk dans som jag deltog i för ca två veckor sen. 3 timmars intensivt dansande och jag var fast!

Andra träningsplaner (obs! PLANER, haha) är att prova på MMA i Trångsund samt att gärna hitta ett lämpligt pålleoffer att ta hand om några dagar i veckan. Jisses, vad jag inte gillar att vara hästlös! =(

Kommer även att köra på som vanligt med träningen i Högdalen, den är liksom bestående övertiden :P

Ha det bra så höres vi vidare!
/Mary <3

Hej hallo!
Igår, måndag, var min första dag ensam med Sheridan, min nyfunne hästvän. Allt gick bara fint och det blev en timmes skogstur med Carro och Smart. Vi tog ett varv vid Källbrink och ut i skogen. Vi tog det rätt lugnt för underlaget var snorhalt efter dagens plusgrader som blev till minusgrader på kvällen. Vart lite halkigt och så pass ostabilt att jag lyckades drutta på ändan när jag skulle ut med lunchhöet till hagen, haha. Men allt gick bra, landade på de mjukaste delarna av min kropp, haha! 


I övrigt gick allt bara fint, Sheridan skötte sig exemplariskt ute i skogen. Han är väldigt trevlig att rida och otroligt sympatisk. När jag hittar på nya idéer hänger han bara på och testar det utan krångel, som att han säger "okej, vad kul, det provar vi!" Så himla mysig <3 Det känns fantastiskt bra!

Vi klickar grymt, helt enkelt.


Skulle vara kul att tävla honom någon gång...*drömmer mig bort* Nåja, vi kanske ska börja med att bli bästisar först, eller vad sägs? ;)

Eftersom min mage, mina ben och också (iof ofrivilligt) min lilla gump fick sig en omgång igår, så får detta inlägg bli i kategorin för träning =) För det är banne mig träning! Då menar jag inte bara själva ridningen; det ska mockas, bäras, skyfflas också...puh! Man bygger muskler, I tell you!



Onsdag är hästdag nr 2 - wish me luck <3




Hästpuss

/Mary

Hej hallo,
Tisdagen har ännu så länge varit rätt ok tycker jag. Får se hur den fortskrider. Jag är på jobbet redan kl 8 av någon anledning...jag börjar 9 men skulle vara på jobbet kl 8 ändå? Jag förstår inte, men men. Jag är plikttrogen så ja, jobbet kl 8 it is =)

Dagen igår blev bättre och det var skönt. Ibland är det bra att ha lite sluttande dagar så att man kan få en chans att få ur sig allt det där som annars kan tära på en inifrån. Kommer det aldrig ut någongång, byggs det bara på inuti och tillslut blir det ohållbart istället. Lika bra att få ut det då, på en gång. Tycker jag i alla fall! =) Och sen måste det vara OK att inte alltid vara på topp och jättepepp. Är rätt övertygad om att ingen har förmågan att vara superglad hela tiden, jämt och ständigt. Det är omöjligt och den som påstår det är bara naiv nog att tro att glädjen är beständig. Det kan inte vara nyttigt att aldrig låta sig själv vara lite opepp ibland. Men bara lite ;)


Nåväl.


Oh har ju missat att tala om att jag faktiskt lyckades masa mig till gymmet även efter julsvulstigheterna! Det hela började med en lång promenad i djupsnö ute i Tyresta i två timmar med syster och Elsa, hennes hund. Vilken träning för benen! Mina ljumskar gjorde ont i flera dagar, haha.


Jag hade bara en dag på mig att träna ordentligt mellan allt som var inbokat, så jag tänkte att det är väl likabra att gå "all in" och bara köra tills man stupar. Sagt och gjort. Jag började men en timmes spring/klättring på löpbandet. Fokus la jag på ett fast tempo och samma flöde genom hela träningspasset. Målet för denna dag var baksida ben och rumpa och jag lyckades mycket bra. Jag hade ont både under och låångt efter träningen =)

Bäst som jag går där på bandet och försöker få ner pulsen, inser jag att ett boxningspass ska börja om ca 15 min. Funderar vidare att man kanske ska ta och vara med på det passet, för att riktigt se vad man verkligen klarar av?

Hej hej!
Igår blev en intressant dag för lilla mig. Jobbet flöt på bra med när jag skulle hem sen så höll jag på att fanimej bli galen. Jag väntade på pendel(skit)tåget i kanske 20 min extra för det var försenat. Sen när det väl kom, stod det still på perrongen i 20 minuter ytterligare. Jag hade inbokat träningspass kl 19.30 så jag var lite stressad att komma hem.
Men nej. Alla kan ju lista ut att den skulle jag inte få, nej. När jag väl kom hem var jag ju tvungen att skotta fram bilen ur snödrivorna och det tog lite tid. Så jag fick snällt infinna mig på gymmet istället ca 19.45.

Men det blev jättebra träning ändå! 40 minuter på löpbandet, 15 min på cykeln plus 15-20 min magtrimmning. Det kändes bra i kroppen, speciellt i benen. Tänkte satsa på rumpan nu, den ska bli tonad och fin till beachen!

Väl hemma la jag mig 20 välförtjänta minuter på min spikmatta. Det kan jag verkligen rekommendera! Kroppen slappnar av helt och blodcirkulationen sätts igång tack vara punkttrycket på musklernas nerver. Efteråt är ryggen alldeles varm och go och man känner sig väldigt utvilad. Helt otroligt. Jag bara älskar spikmattan!

Ge bort en spikmatta i julklapp! Den kommer bli grymt uppskattad, särskilt av alla onda ryggar/axlar/nackar!
De kan behöva en omgång tagg lite då och då =)

Nu ska jag julmysa vidare med kollegorna på jobbet och få i mig lite glögg, hehe.
Sen blir det nog en hyffsat tidig kväll, måste ju ladda inför julklappshopping och hundmässa imorgon.



Ha det bra, vänner!

Pussis

Önska mig lycka till!

Dagens träningstips!

Igår (söndag) blev det simning för min del. 45 minuter i poolen ger goda resultat vid upprepade tillfällen. Faktum är att simning är kalasbra om man vill tona till sig lite. Armar, axlar, rygg och ben särskilt, får sig ett lyft som heter duga.

En övning som jag vill dela med mig av, är en som jag testade igår och som för mig fungerade väldigt bra.

Ligg på rygg i vattnet, spänn magen och lyft upp huvudet så att öronen inte är under ytan.
Rör på benen ungefär som med simfenor eller som delfiner gör, dvs upp och ner tills du får upp fart.
Fortsätt röra dig bakåt.

Sen är det bara att fortsätta så, bakåt med paddlandet med benen. Huvudet får inte sjunka ner i vattnet, då förlorar du spänningen i magen. Armarna ska inte dra det tunga lasset här, utan fungerar som stabilitet och
back up ifall det skulle behövas.
Två, tre längder är bra att börja med. Om man orkar mer är det såklart bara att köra, dags för magen att jobba! Men man ska inte ta i över sin förmåga, speciellt inte i början om man precis börjat träna eller "vill komma igång igen".

Varva med bröstsim för att "sträcka ut" och få igång även ryggen.

Att vara i vattnet är i sig en superbra träning bara det. Man behöver inte alltid göra massa övningar för att få resultat, även bara lek och skoj i vattnet gör underverk för musklerna. Så hopp i plurret och ha kul!


/Mary the dolphin

Hej hallo "Träningsbloggen"!
Uttrycket "jag ska aldrig mer dricka..." har fått en helt ny innebörd fr om idag, i alla fall för mig.
(menas: jag kan ta ett glas vin till maten/sällskapet men inga krogvändor!)

I och med min satsning på träningen nu, på riktigt, så slopar vi alkoholen. Det är bara dåligt för kroppen och så vitt jag vet så bygger Tequila inga muskler.
Det gör däremot sömn, balanserad kost och aktivitet/träning!

2011: Det blir mitt löfte till dig. Träningsboost deluxe. *applause*


Bon soir <3